自分がどうしようもなく
腹が立ったり
怒ったりしてる時って
何でこんなに腹が立つんだろうって
少し冷静になって考えると
ひとつのことに対して腹を立てているわけではなく
それまでに
少しずつ少しずつ小さなことが積み重なっていて
それが爆発するひとつのきっかけにすぎないことが多い
どうしても嫌なこととか許せないこととか
昔は感情をむき出しにして
思ったことをそのまま相手にぶつけていたけれど
歳を取るとともに
少しずつ
自分の感情をコントロールできるようになってきた気がする
自分の感情を相手にぶつける前に
一度ぐっとこらえて
どう言えば相手に伝わるのか
どう言えば相手が嫌な思いをせずに
自分も嫌な思いをせずに
自分の思ってることを伝えられるのか
この人にはどういう伝え方が一番いいのか
そんなことを考えるようになった
目標は
assertiveでいること
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